bierz monohydrat do tego dokup carbo i taurynę dokup wiatminy, np. maxiwitu omega 3 białko pewnie się przyda, więc też możesz (może być SP 80 Olimp'u, które zaproponował Ci sprzedawca) zaoszczędzisz na takim zestawie mnóstwo kasy, a z efeków będziesz zadowolony Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-06 09:27:11
[...] być "ewentualnie" tylko obowiązkowo. Co do pieczywa, to jedz pełnoziarniste. Moim zdaniem pieczywa masz za dużo. Zamiast tego pieczywa na kolację lepiej daj trochę ryżu do obiadu. W ostatnim posiłku jedz samo białko np twaróg, a pieczywo z szynką i np pomidorem zjedz na śniadanie. Musisz też uzupełnić dietę o omega 3 najlepiej z ryb.
Nie sa zbyt zdrowe. Same ww proste. Omega 3 daj 2 razy po 6 kapsow rano i pozniej w jakims posilku. Carbo mozesz pic na treningu jak jestes bardzo zmeczony lub po. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-07 10:50:48
ellis o koszt mojej diety sie nie martw :P jest tania a pozatym jestem na utrzymaniu rodzicow :) To moze zamiast BCAA jakies witaminki + omega-3 , dla poczatkujacych dobra jest chyba L-Glutamina tak slyszalem bo BCAA to nie koniecznie sa plusy i minusy .
DOMER: gdybyś niebył ekspertem pomyślałbym że Ci sie przycisk pomylił i olewka... a może Cie żle zrozumiałem.. dlaczego 2 x po 6 to chyba bardzo dużo skoro w sklepie jest napisane: OLIMP Omega 3: "Dawkowanie sugerowane przez Sklep SFD: Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do [...]
Odzywki proteinowe dla sportowcow Sluchaj moim zdaniem masz 2 drogi: ekspresowa- dieta CKD i dobry spalacz plus trening szybka- zbilansowana dieta redukcyjna (w dziale odzywianie jest taki post ellisa polecam, zajrzyj w wyszukiwarke, dopisz sie do odpowiedniej grupy, uloz diete i jazda) plus spalacz plus trening Polecam Therm Line a z WPC bym [...]
Tzn ja bym radził SP 80+ Carbo zostanie ci jakies ok. 30 zł i za tro bym kupił Omega 3 lub ew. tauryne. Za tą kwote nie ma jakiegoś olbrzymiego wyboru..
Wiekszosc tluszczu w diecie to nasycony. Wywal poltlusty ser i daj chudy, wywal margaryne. Daj wiecej oliwy, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Brak omega 3, dodaj je do diety lub tran. Piersi najlepiej rob pieczone, gotowane, na prze itp Jak juz chcesz smazyc to smalec. Daj warzyw do posilkow. Ciagle tego samego nie jadaj staraj sie [...]
jeśli chcesz niedrogo to proponuje tak : co do ZMA to ja jestem jednak za oryginalnym chyba ze chcesz oszczedzac.. uzupełnienie diety w białko i węglowodany ,CARBO po treningu jeśli ci braknie kasy Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł) Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł) CARBO OLIMP 1,5KG (31zł) ZMA OLIMP 120KAP. (80zł) [...]
[...] się odżywiaj, ćwicz w domu, zacznij uprawiać jakąś grę zespołową itd. Po Twoich parametrach widzę, że nie jest tak tragicznie jak zaczniesz regularne treningi to wszystko będzie ok. Wątpię, żeby przy Twoim treningu taka duża ilość białka była odpowiednia... Jeśli już chcesz wprowadzić deficyt kaloryczny to nie zapomnij o witaminach i omega-3.
przecież tam w większości wiadomo ile czego , np. : Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich w tych liniach gdzie nie wiadomo wystarczy zdrowy rozsądek a wyniki i tak będą dobre ...
[...] serem zoltym, serkiem twargiem / moim zdaniem lepszy bedzie pelny posilek ale moze byc tzn. pilnuj odpowiedniej ilosci tluszczy wegli i bialka aby dostarczyc - pomidor, ogorek - Cos do popicia, herbatka? / daj wode Przed snem daj 100g twarogu chudego Ogolnie duzo do poprawy malo warzyw, tluszczy zdrowych, do tego brak omega 3 witamin itp.
Zgadza sie. Nie masz w diecie prawie w ogole tluszczu. Daj 1g/kg masy ciała tluszczu, glownie z oliwy z oliwek, orzechow, pestek z dyni, slonecznika, jaj, tlustych ryb, oleju lnianego. Brakuje omega 3 i warzyw. Podaj tez btw/kg masy ciała i ile kalorii dodales do zapotrzebowania?
[...] efka kreatyna cynk hepatil 4on 10mg ed mety sylimarol kreatyne bede ciagnal 6 tygodni zaczne w 4 tygodniu pierwszych 4 tygodni i skoncze w 1 tyg drugich 4on oczywiscie o bialku/carbo, witaminach, omega-3 nie wspominam bo caly czas sie tym wspomagam tak by bylo w miare dobrze ?? powtarzam celem nie jest mwielka masa tylko delikatne wspomaganie
[...] wagi kosztem jakości mięśni". Jesteś w wielkim błędzie Jak na taki staz to twoja wiedza o odżywianiu nie jest zbyt szerokaDieta jest do bani, brak zdrowych tłuszczy,omega-3, za malo węgli, przesada z bialkiem.Posiłek przedtrenignowy jak i zarowno potreningowy jest do bani.Nie ma posiłku nanoc.Białka rozkladaj po tyle samo do kazdego [...]
dzisiaj już pisaliśmy o tym u siebei w dziale kretka( jablczan , piro i mono ) + białko + carbo + hmb + bcaa i do tego kompleks witamin , omega 3 ( o ile w diecie jest za mało ) thermo speed ? a po czo ?
